Технология Пути к себе

В первую очередь, нужно ограничить себя в потреблении информации — сократить просмотр телевизора и экранное время на смартфоне, а также отказаться от алкоголя и фастфуда и другой неполезной пищи. Благодаря этому высвободится большой объём внимания, который раньше мы тратили на внешнее потребление.

Следующим шагом нужно очистить тело и ум, чтобы освободиться от силы, которая тянет нас назад, в прежнюю модель жизни. Что нужно очищать?

Ум: от информации, психического напряжения, негативных привычек — зависимостей, бесполезной деятельности, от обид, жадности, гнева и чрезмерных желаний.

Органы чувств: от того, что загрязняет вкусовые рецепторы, снижает зрение и слух, чувствительность. Благодаря этому сможем более ярко воспринимать жизнь.

Тело: от токсинов, загрязнений кишечника, желудка, печени, клеток. Это поможет активировать нервную и пищеварительную системы, улучшить работу лимфатической и иммунной систем, и в свою очередь позволит быть в ресурсе и полным сил. Кроме этого, важно очистить тело от зажимов и блоков, чтобы оно было расслабленным, стройным и красивым.

Главным помощник в достижении этой цели является режим дня, недели, а со временем — и расписание на год.

Вносите в ежедневное расписание практики, которые помогут поддерживать чистоту ума и тела. В еженедельное включите более продолжительные занятия. А в расписание на год внесите события, которые помогут продвинуться на пути и выйти на новый уровень глубины.

Когда тело напряжено, то происходит внутренняя борьба, сопротивление, на которую мы тратим много энергии. Личность будто выстраивает границы и внутренней силой старается их удержать. Это напряжение приводит к потере энергии, усталости, раздражительности, снижению работоспособности и потере состояния счастья. Но если очищать тело от напряжения, то можно получить состояние счастья без внешних стимуляторов, потому что оно уже находится внутри нас.

Существует много способов, которые помогают прийти в расслабленное состояния и очистить свою психику. Среди них, например, вечерний душ или горячая ванна, баня и массаж, йога, созерцание огня.

Существует множество разных систем питания, но все они сводятся к тому, чтобы не загрязнять организм. Потому что благодаря пище мы можем как получить энергию и здоровье, так и потерять их.

ТОП-10 самых опасных продуктов, от которых стоит отказаться:

Кроме этого, старайтесь придерживаться следующих принципов:

Умеренность: не переедайте, даже несколько лишних ложек еды могут привести к тяжести, которая сохранится в течение 2−3 часов. Нужно уметь вовремя останавливаться, а для этого необходимо осознавать своё состояние.

Время приёма пищи: старайтесь принимать пищу не позднее 20.00, а в идеале — не позднее 18.00.

Рацион: для каждого приёма пищи есть оптимальный набор блюд. Например, на завтрак рекомендовано есть кашу, также можно добавить фрукты и травяной чай.
Обед должен быть плотным, а для ужина лучше всего подходят лёгкие блюда.

Такой выбор связан с тем, что во второй половине дня мы тратим меньше энергии, организму нужно отдыхать, а переваривание пищи — это большая работа.

Пищевые паузы: важно принимать пищу в определённое время, не кусочничать. Частые перекусы не позволят организму подготовиться к приёму пищи и быстрее её переварить.

Медитация необходима для того, чтобы приходить к источнику своего сознания. Это точка ноль, через которую нужно переходить от одной «волны» событий к другой, чтобы отделять их друг от друга, и благодаря этому на 100% осознавать то, что происходит сейчас.

Медитация — это чистый лист, на котором можно нарисовать всё, что угодно. Это инструмент, который помогает прийти к себе настоящему, очистить ум от беспокойства и потока мыслей, погрузиться во внутреннюю тишину.

Но этот инструмент доступен не всем. Медитация — это седьмая ступень йоги, и для того, чтобы на неё шагнуть, важно освоить шестой этап — концентрацию.

Есть определённые техники, позволяющие это сделать. Подробно о них я рассказываю на практикумах и ретритах.

Мы начинаем путь к себе для того, чтобы пройти от отождествления себя в каких-либо формах к себе изначальному. И уже из этого состояния осознавать своё тело, свои мысли и поступки. Осознавать то, что меня окружает — свой дом, природу, общество…

Нам нужно научиться быть наблюдателей за самим собой. И, постоянно наблюдая за тем, что делает моё тело, ум, за тем, что происходит вокруг, всё больше закрепляться в процессе самоосознания. Наша цель — развить это качество и осознавать себя как можно больше. Потому что именно благодаря самоосознанию мы можем сделать правильный выбор.

Свою личность важно осознать в 6 направлениях.

Внутренние: душа, физическое тело, личность — интеллект. И внешние: семья, профессия и материальный комфорт.

Развитие внутренних направлений позволяет накопить энергию для своей реализации во внешних — например, для того, чтобы быть хорошим отцом, мужем или сыном, благодаря своему делу приносить пользу обществу, и так далее.

© Путь к себе, 2025