Как научиться расслабляться?

— С подобной проблемой — неумением расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей — сейчас сталкиваются, наверное, 99% людей. Дело в том, что человек по своей природе — деятельный. Но почему деятельности так много? Потому что в голове много желаний, ради исполнения которых приходится действовать.

Желания и деятельность — это продукты ума, а наша душа — это чистый свет, чистая любовь, ей ничего не надо. Представьте, что ум — это генеральный директор, а душа — это акционер. Даже если компания будет маленькой, акционер все равно остается. Поэтому вопрос в том, чтобы компания существовала в интересах акционера, а не генерального директора: ум должен исполнять поручения своего хозяина — своего внутреннего Я, а не реализовывать свои желания.

Еще ум можно сравнить с водителем, а душу — с владельцем машины. Водитель катается по своим делам вместо того, чтобы отвезти владельца, который сидит на заднем сиденье, туда, куда ему надо. А владелец просто любит, поэтому все принимает. Так проходит год, два, десять, двадцать, одна жизнь, другая… Владелец (душа) смотрит на то, как развлекается водитель (ум). Но ум заходит все дальше и дальше, создает свой собственный мир, и, отворачиваясь от души, подобно Земле, которая отворачивается от Солнца, попадает во тьму. А что такое тьма? Это такие качества как страх, суета, беспокойство, деятельность. Они нужны для поддержания иллюзорного мира ума.

Попробуйте ничего не делать. Вы увидите, что это невозможно: чтобы остановить карусель, которую мы раскручивали десятилетиями, потребуется время. Поэтому для начала перестаньте делать вещи, которые совсем не нужны. А для этого — уменьшите количество желаний. Как правило, желания нам навязывают друзья, реклама, мода. Чтобы этого избежать, вводите информационные ограничения.

Избавляйтесь от привычки потреблять. Например, ум считает: вот я сейчас хочу мороженое, съем его — и мне будет хорошо, а потом схожу в кино — и мне будет хорошо. Потому что так устроен мир, который выстроил ум. Если отказаться от мороженого и кино, направить внимание внутрь себя, то сначала уму станет скучно. Он начнет искать себе дела. В этот момент сделайте что-нибудь, но ничего не выдумывая специально, а действуя по ситуации.

Открою секрет — есть разные способы действия. Можно совершать что-то из желания, а можно — из принятия. Действовать из принятия — значит не сажать новых семян: не генерировать новых желаний, а пожинать плоды. Постепенно разбирайте дела и не старайтесь накручивать новых. Благодаря этому будет происходить остановка деятельности.

Что же касается желания контролировать, недоверия к людям, причина кроется в природе страха — страха остаться одному. Поэтому ум стремится заводить друзей, быть полезным кому-то. Он отвернулся от своего хозяина —души — и создает внешний мир. Но если он повернется вовнутрь, то ощутит единство со всем миром, потому что в твоем Я — все одно.

Строение ума — это иллюзия, потому что вечно только высшее Я — космос, пустота. Ум подобен сну. Он придумал, например, что я — Андрей, что у меня есть семья, работа, друзья. Но спросите себя: если у меня не будет семьи, Я останется? Да. Если исчезнут все друзья, Я останется? Да. Если я лишусь работы, Я останется? Да. Но если вы осознаете это, что тогда делать уму? Страх берется из ума для поддержания безопасности той концепции, которую он придумал. Но постепенно от этой концепции можно освобождаться с помощью йоги, дыхательных упражнений, медитаций. Благодаря этому произойдет расслабление ума, а это приведет и к расслаблению тела.

Еще, как правило, страх связан с напряженностью в области почек и низа живота. Можно промассировать эти зоны, вместе с напряжением уйдут и страхи. Это очень действенный способ. За счет расслабления тела произойдет и расслабление ума.

Отзывы и мнения

Ваше имя для комментария

Задайте свой вопрос

— Будьте активными внешне и спокойными внутри.
Андрей Алексеев
×

Заказать книгу
«100 вопросов на пути к себе».

×

Заказать книгу
«Андрей Алексеев. Путь к себе».

×

Оплатить видеосеминар

Стоимость: 350 руб.

Инструкция к покупке:

  1. Обращаем ваше внимание на то, что ссылка на видео доступна только пользователям аккаунта Google. Если у вас нет аккаунта, просьба пройти регистрацию здесь.
  2. При оплате необходимо указать в комментариях адрес вашей эл.почты Google.
  3. После оплаты для вашего аккаунта будет предоставлен доступ к видеозаписи. Просим обратить внимание на то, что доступ может быть предоставлен не сразу, но не более 72 часов после оплаты.

Если у вас возникли трудности, обращайтесь личным сообщением.